ダイエットの噂話
水の飲み過ぎは太るのか？
「水の飲みすぎは太る」というダイエットにまつわる噂話を聞いたことがあるでしょうか？
1日の水分摂取量には、かなり個人差があって、少ない人だと1リットル足らず、多い人になると3〜4リットル飲む人もいるようです。
水にはほとんどカロリーがないので、摂取した水はほとんど排泄されて太る原因にはなりませんが、飲みすぎはむくみの原因になるので気を付けた方がいいと思います。
水の飲みすぎで体重が増えたとしても、それは体内の水分量の増加なので、トイレに行って排泄したりするとすぐに体重は戻ると思います。サウナに入った後に体重が減っていても、水分補給したら元通りになるのと同じです。
私はあまり水分を摂らない方だったので、しっかり水分を摂った方がダイエットにはいいと聞いて1日1リットル以上は飲むようにしています。普段あまり水分を摂らない生活をしていると、この1リットルもかなりの量に感じるのです。今では1〜2リットル毎日水を飲むようにしていますが、水分をよく摂るようになってからの方が体の調子がいいように思います。
水分摂取量が少ないと、トイレに行く回数も少ないので、結果的に老廃物が体内に溜まりやすく、太る原因にもなるのでしょう。あまりにもたくさんの水を飲むのはどうかと思いますが、水の飲みすぎで太ることはまずないので、水は毎日しっかり飲むようにしてください。
朝起きてすぐに、ぬるめの白湯を飲むとダイエットにいいというのも最近ではよく言われているので、試してみてはいかがでしょうか。
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